Italiaans Kalkoen Gehaktbalblad Pan Diner

Italiaans Kalkoengehaktbalblad Pan Diner gemaakt met de meest malse kalkoengehaktballetjes en geroosterde groenten voor een gemakkelijke eenpansmaaltijd.

Deze kalkoengehaktballetjes zijn gekruid als Italiaanse worst met venkelzaad, paprika en rode peper. Ze zijn ongelooflijk licht en mals – de tip is om kippenbouillon aan het vlees toe te voegen. Ik heb ze geroosterd met bloemkool, broccoli en rode paprika, maar je kunt alles gebruiken wat je bij de hand hebt. Ook perfect voor het bereiden van maaltijden! Voor meer gezonde recepten voor het diner met bladpan, probeer mijn Garnalen en Andouille Blad Pan Diner, Blad Pan Turkije Gehaktbrood en Broccoli, en Blad Pan Balsamico-Kruid Kip en Groenten.

Wie zegt dat je gehaktballen moet eten met alleen saus en spaghetti? Ik bedoel, je kunt het, maar ze smaken ook heerlijk op zichzelf!

Om ervoor te zorgen dat de gehaktballen niet uitdrogen, is het essentieel dat u de kalkoen niet te veel mengt. Als je het vleesmengsel te veel bewerkt, worden de gehaktballetjes taai en niet sappig.

Hoe Prep Sheet Pan Dinners te eten

Gehaktballetjes en groenten in platte pannen zijn supereenvoudig om te maken als je niet veel tijd hebt, en het is perfect voor het bereiden van maaltijden. Snijd gewoon alle groenten en bereid de gehaktballetjes de dag ervoor. Kom dan etenstijd, bekleed een bakplaat met folie en volg de bakinstructies. Het beste deel van maaltijden met bakplaten is dat het opruimen erg snel gaat – gewoon de folie weggooien en klaar is Kees!

Variaties:

Gebruik elke combinatie van groenten. Zoete aardappelen, wortelen en courgette zouden ook goede keuzes zijn.
Dit gerecht is op zichzelf al geweldig, of je kunt een saus toevoegen en het over pasta serveren als je dat liever hebt.
De gehaktballetjes kunnen ook worden gebakken in 1 theelepel olijfolie op middelhoog vuur in ongeveer 15 tot 18 minuten tot ze gaar zijn. Het mengsel is echter vrij nat, dus ze doen het beter met bakken om hun ronde vorm te behouden.

Meer gehaktbalrecepten waar je dol op bent:

Italiaans Kalkoen Gehaktbalblad Pan Diner

263 Cals 26.5 Eiwit 14 Koolhydraten 11.5 Vetten

Voorbereidingstijd: 5 min

Kooktijd: 40 min

Totale tijd: 45 min

Italiaans Kalkoengehaktbalblad Pan Diner gemaakt met de meest malse kalkoengehaktballetjes en geroosterde groenten voor een gemakkelijke eenpansmaaltijd.

10 ons bloemkoolroosjes
10 ons broccoliroosjes
1 grote rode paprika zaden verwijderd en in stukken van 2 inch gesneden
2 theelepel olijfolie
1 theelepel koosjer zout
Zwarte peper proeven
1/4 kop paneermeel puur, gekruid of glutenvrij
1/4 kop kippen bouillon
1 groot ei
1 theelepel venkelzaad
1/2 theelepel zoete paprika
1/2 theelepel gemalen rode peper
1 pond 93% magere kalkoen

Verwarm de oven voor op 400F graden.
Leg de bloemkool, broccoli en paprika op een bakplaat en meng met de olie, 1/4 theelepel zout en peper.
Verspreid in een gelijkmatige laag. Bak 20 minuten.
Terwijl de groenten bakken, meng je het paneermeel, de kippenbouillon, het ei, de kruiden en de resterende 3/4 theelepel zout in een grote kom en meng je goed om te combineren.
Voeg de kalkoen toe en meng met een vork om alles goed te combineren, pas op dat je niet te hard werkt. Vorm in 16 gehaktballetjes.
Haal na 20 minuten de pan uit de oven, roer, duw de groenten opzij en leg de gehaktballetjes aan de andere kant van de pan, zorg ervoor dat alles een beetje ruimte heeft.
Bak tot de gehaktballetjes gaar zijn, 18 tot 20 minuten. Heet opdienen.

Portie: 4gehaktballen, 1 volle kop groenten Calorieën: 263kcal Koolhydraten: 14g Eiwit: 26.5g Dik: 11.5g Verzadigd vet: 3g Cholesterol: 126,5mg Natrium: 588,5mg Vezel: 5g Suiker: 2.5g